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HIPOPRESIVOS VALENCIA

 

Bienvenidos a mi espacio de salud y bienestar.

Mi nombre es Paula Frieiro, soy Instructora de ejercicios Hipopresivos y Quiromasajista en Valencia. Imparto esta disciplina de la salud para mejorar la calidad de vida de las personas.

Estoy especializada en los ejercicios para fortalecer el suelo pélvico, por lo que realizo sesiones de gimnasia abdominal hipopresiva (hipopresivos) en los que tratare personalmente tú evolución y juntas conseguiremos que recuperes la fortaleza pélvica para no sufrir los incovenientes de la incontinencia urinaria, la díastasis abdomnial, hernias o cualquier problema asociado.

 

Mi misión consiste en ayudarte para tener una mayor calidad de vida. Con mis sesiones de Quiromasaje conseguiras aliviar esas molestias que no deseas, una postura funcional que se traduzca en menos dolores y un cinturón abdominal mas fuerte que haga que tu columna este más protegida. Recuperaras tú musculatura después de un entrenamiento o competición, aliviaras el estres producido por las circunstancias que nos rodean o si lo necesitas podré tratar ese exceso de celulitis que no deseas que esté ahí.

Ponte en contacto conmigo para una primera valoración, será un placer ayudarte.

 

 

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OPINIONES.

Los ejercicios hipopresivos; beneficios, utilidad y para que sirven.

 

Los mejores ejercicios hipopresivos son aquellos que se imparten de forma presencial y personalizada, con la ayuda de una intructora que estará corrigiendo la postura y controlando que se realice correctamente la apnea. El método hipopresivo y la técnica hipopresiva realizada de forma correcta es sumamente beneficiosa, de esta forma es cuando se notan los resultados y tiene tanto beneficio para las mujeres como beneficio para los hombres.

En los talleres de suelo pélvico para principiantes a los que he podido asistir, he constatado que la mayoría de las personas que había realizado ejercicios de hipopresión no los realizaban correctamente; bien porque no habían asistido a clases de especialistas en suelo pélvico o por que asistieron a clases grupales en las que no realizaban la técnica correcta porque no se corregía a los participantes por haber demasiada gente en ellas y no tener en cuenta las circunstancias personales, al no tener conocimientos básicos de los objetivos de la técnica hipopresiva iban pensando que eran ejercicios que adelgazan.

Para trabajar los abdominales profundos es necesario seguir mi blog, donde además podrás rehabilitar tú suelo pélvico con las rutinas que preparo para el posparto en valencia. Si hablamos de realizarlos con la regla no supone un impedimento si no sufres reglas muy dolorosas por lo que durante la menstruación podemos entrenar.

Detalles sobre los ejercicios

Tiene una serie de contraindicaciones como la hipertensión con la salvedad de que se puede pautar una sesión personalizada si este es tu caso, en el que iremos incorporando las apneas con un control del tiempo al realizarlas y haciendo foco en el trabajo postural. Tras una cesárea y respetando el tiempo de recuperación sería muy beneficioso este entrenamiento así como tras el parto y con el visto bueno de tu ginecólogo o matrona que después de revisarte y comprobar que tu musculatura y órganos como tu útero esta recuperado seguramente recomendará ejercicios de kegel, podemos sumarle más efectividad si lo combinamos con hipopresivos en el tronco de propiocepción.

Los mejores dispositivos ejercitadores de suelo pélvico son los que te ayudan a trabajar dicha musculatura y deben estar indicados por la matrona o por un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico que te recomiende el mejor según sea tu caso. La gimnasia abdominal hipopresiva sin embargo puede estar pautada por un profesional en dicha técnica y sus beneficios van mucho mas allá de lo que algunas personas buscan como un vientre plano y que consideran que son ejercicios de respiración para reducir barriga, esto no se trata de un ejercicio respiratorio para adelgazar, no existen los hipopresivos fáciles pues esta técnica de respirar con el abdomen contraído es mucho más compleja.

Fortalecer el suelo pélvico a diferentes étapas

Si te encuentras en la etapa de la premenopausia o como vulgarmente le dicen premenopausica aunque no nos guste esta palabra, la realidad es que nuestro cuerpo empieza a sufrir cambios fisiológicos importantes. Puedes empezar a sentir sudores nocturnos, mayor sequedad vaginal o mayor debilidad en tu suelo pélvico y somos más propensas a tener cistocele, prolapso uterino o prolapso genital femenino, también por esta debilidad en la musculatura hay más posibilidad de sufrir incontinencia de urgencia o incontinencia de esfuerzo. Pero la buena noticia es que podemos solucionar dependiendo del grado, todos estos problemas con la practica de hipopresivos.

Es un mundo aparte el antes y después en los hipopresivos. Si incorporas la gimnasia abdominal hipopresiva a tu rutina te sentirás mucho mejor , más activa , más relajada, menos dolores posturales y merecería un articulo aparte los beneficios a nivel sexual o de mejora en patologías.

Si quieres fortalecer tanto tu abdomen bajo, como tu faja abdominal tus oblicuos o transverso, proteger tu lumbares, deberás trabajar en ello con la técnica hipopresiva. Por último decir que esta comprobado que los niños aprenden hipopresivos con más facilidad que los adultos, ya que sus músculos serratos están mas activos. No dudes, los hipopresivos son la solución a tú suelo pélvico.

¿Donde y como se pueden hacer los hipopresivos?

 

1-En casa: una vez aprendida la técnica podemos realizar los ejercicios en la comodidad de nuestra casa, ya que no se necesita mucho espacio y los beneficios se notan cuando los incorporamos a nuestra rutina diaria.Con posturas: son sumamente importantes sin ellas los hipopresivos no serían del todo efectivos.

2-Tumbada o acostada: cuando eres principiante es recomendable realizar las apneas en esta postura ya que de esta manera estaremos centrados en la respiración con más facilidad. Rutina: debemos incluirlos en nuestra rutina diaria si queremos que sean realmente efectivos y notar sus resultados.

3-De pie: Es una de las posturas básicas para trabajar la técnica.
Después de comer: No es nada recomendable trabajar con apneas con el estomago lleno.

4-En ayunas: Es el mejor momento para trabajar con hipopresivos , aunque si no has comido en la hora anterior al entrenamiento en principio sería suficiente para hacer tu sesion.

5-Sentada en silla: Es un elemento que podemos utilizar para variar nuestro entrenamiento, así como el uso de bandas elásticas, aro de pilates, balones y el tronco de propiocepción entre otros elementos.

6-De noche: No es recomendable hacer hipopresivos justo antes de dormir ya que nos podria costar conciliar el sueño.

7-Caminando: Cuando vamos avanzando en el aprendizaje las posturas van evolucionando en dificultad y las realizamos en movimiento viendo
los resultados de los ejercicios abdominales y nuestra respiración.