Hipopresivos Valencia

¿Qué son los hipopresivos?

 

Los hipopresivos son ejercicios respiratorios que a traves del vacum ( apnea respiratoria) provocan una reducción de la presión abdominal fortaleciendo el suelo pélvico y toda la musculatura intraabdominal. En hipopresivos Valencia queremos hacerte sentir bien.

Los abdominales hipopresivos provocan efectos positivos para la salud a nivel postural, respiratorio, vascular, hormonal, metabólico y sexual. Se trata de una técnica muy efectiva para contrarrestar la presión a la que está sometido nuestro suelo pélvico por acciones tan habituales como practicar deportes de impacto, correr, saltar; acciones como toser, levantar pesos y sobretodo después de un parto o durante la menopausia.

 

Hipopresivos Valencia

 

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Diferencias entre un hipopresivo abdominal de uno clásico

La diferencia principal es que los hipopresivos liberan de presión la cavidad abdominal mientras que un abdominal clásico si no se hace correctamente o se tiene la musculatura incompetente, provoca aun más presión sobre el suelo pélvico. Debilitándolo aun más y provocando entre otros efectos dolores lumbares. Los abdominales hipopresivos no están solo enfocados en la musculatura abdominal, sino que el tipo de contracción que se produce en la musculatura de abdomen y periné es en gran parte involuntaria. Por lo que alcanzamos mejoras en el tono de base de esa musculatura sin pensar en contraerla, es un efecto involuntario.

 

Hipopresivos Valencia

Beneficios de los hipopresivos

 

Los beneficios de hipopresivos Valencia son muchos y a varios niveles. Previene las hernias discales, inguinales, umbilicales. Es especialmente importante para la mujer sobre todo antes y durante la menopausia para evitar el descenso de los órganos pelvianos y la incontinencia urinaria.

Lo que busco en el método de entrenamiento es la prevención de lesiones, la mejora de la salud y la condición física. Como profesional de la salud, de la actividad física y del deporte no trato patologías, sino que puedo ayudarte a corregir debilidades y patrones de movimiento incorrectos y eso normalmente va asociado a la reducción de dolores y molestias.

 

Hipopresivos Valencia

¿Para qué personas estan recomendados los hipopresivos Valencia?

 

Los hipopresivos se recomiendan en todo tipo de personas, ya que en la sociedad en la que vivimos con tanto trabajo sedentario, uso de móviles e inactividad física, es necesario recolocar el cuerpo y hacerlo fuerte en su posición natural, con la columna vertebral bien erguida, y abandonar esas posturas con columnas curvadas y cabezas adelantadas, que tantas patologías y lesiones llevan asociadas.

Hay población que estaría excluida de la práctica de esta técnica, como serían los hipertensos y las mujeres embarazadas. No obstante, los pacientes con hipertensión arterial sí que podrían trabajarlos con un especialista en gimnasia abdominal hipopresiva con pautas específicas y en el caso de embarazadas se puede trabajar la respiracion y postura (sin realizar las apneas) con el fin de aliviar dolores posturales propios del embarazo.

Las pautas para hacerlas correctamente son tres: autoelongación de la columna vertebral, activación del músculo serrato mayor (decoaptación escapular) y anteposición del eje (adelantamiento del centro de gravedad).

Autoelongación es intentar crecer lo máximo posible, hacer que tu columna se estire. Normalmente, cuando le pides a alguien una autoelongación máxima suele elevar la frente, y esto sería incorrecto. Debería crecer desde la coronilla, dejando el mentón hacia dentro (lo que denominamos “doble mentón”). Te animo a que consultes nuestra área de contacto de hipopresivos Valencia para cualquier duda o consulta.

La decoaptación del hombro significa contraer el músculo serrato mayor, que va desde el borde interno de la escápula hasta las nueve primeras costillas. La forma que utilizamos para contraerlo es intentar separar las escápulas de la columna vertebral.

Buscamos la anteposición del eje. Esto es, intentar adelantar tu centro de gravedad. Cuando estás de pie, tu centro de gravedad debe caer entre los pies. En el caso de los hipopresivos tienes que llevarlo hacia las puntas , pero sin levantar los talones del suelo.

Cuando estas pautas están bien realizadas, utilizamos una apnea espiratoria para potenciar los efectos, pero esa apnea no sirve de nada si la postura es la incorrecta. Por lo que siempre aconsejo trabajarlos con un especialista formado ya que no es una técnica que se pueda aprender viendo vídeos por internet, porque es muy probable que existan muchos errores en las distintas posturas que necesiten de la corrección de un profesional.

 

Hipopresivos Valencia

Errores en los hipopresivos

 

Los errores comunes son pensar en realizar la apnea sin prestar atención a la postura, que es lo que genera el efecto hipopresivo. En muchos casos encuentra un error importante en personas que asocian la apnea espiratoria a una aspiración diafragmática. Apertura de las costillas muy marcada que genera una depresión a nivel abdominal. Si se realiza este gesto se está disminuyendo el tono de la musculatura del suelo pélvico y del abdomen. Y esto es totalmente lo contrario a lo que buscamos.

Su etimología –hipopresivos- nos da pistas de qué significan estos abdominales. Por una parte, el hypo viene del griego y quiero decir “bajo” y pressif hace referencia en francés a “presión”. Juntos, ambos términos, hablan de una gimnasia sin presión que sirve mejorar y fortalecer el suelo pélvico.

Los ejercicios de suelo pélvico no solo ayudan a aumentar el control sobre la musculatura perineal, íntimamente relacionada con mejoras en la vida sexual de la mujer. Obteniendo orgasmos mas satisfactorios y mejorando la capacidad para contener la orina. Sino que también mejoran la capacidad eréctil del pene, de absoluta importancia en la penetración. La explicación es sencilla: cuando los músculos del suelo pélvico tienen una fuerza, un tono y una flexibilidad adecuados son capaces de contraerse y relajarse a voluntad. Garantizando la continencia pero también la correcta eliminación de orina y evacuación de heces. Y proporcionan más calidad en las relaciones sexuales que unos músculos debilitados o excesivamente tonificados y rígidos.

Puedes solicitarme más información sobre hipopresivos Valencia a través del área de contacto.

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