Posturas abdominales hipopresivos

posturas abdominales hipopresivos

POSTURAS EN LOS HIPOPRESIVOS

 

Los ejercicios de posturas abdominales hipopresivos son una técnica de entrenamiento que se basa en la realización de una serie de posturas específicas y respiración en apnea con el objetivo de potenciar la musculatura abdominal y del suelo pélvico. Estos ejercicios buscan reducir la presión intraabdominal para tonificar los músculos abdominales, eliminar barriga y disminuir cintura.

Cada postura busca incrementar el efecto hipopresivo y todos los ejercicios tienen unas pautas básicas que son: posición inicial, estiramiento axial de la espalda, elongación de las cervicales, activación de la zona escapular, adelantamiento del centro de gravedad, apnea espiratoria y apertura costal.

Porque las posturas que se adoptan en la realización de los hipopresivos reducen la presión intraabdominal por lo que el abdomen no se distiende. Sin embargo, son recomendados en casos de incontinencia y diástasis abdominal ya que no aumentan la PIA y por ende ayudan en la solución de estos problemas.

 

DIFERENTES POSTURAS

 

Existen diferentes posturas abdominales hipopresivos que se pueden realizar según el nivel de dificultad. Puedes buscar las diferentes posturas de hipopresivos que existen.

Te presento algunas posturas abdominales hipopresivos por niveles:

Tipo de Nivel iniciación: Postura de abdominales hipopresivos HESTIA.
Nivel intermedio: Postura de abdominales hipopresivos en cuadrupedia.
Nivel avanzado: Postura de abdominales hipopresivos sentado-genu-pectoral.

Otras de las posturas abdominales hipopresivos son :

-Tipo de Postura ortostática.
-Clas de Postura de rodillas.
-Tipo de Postura decúbito prono.
-Modo de Postura cuadrupédica.
-Clase de Postura sentado-genu-pectoral.
-Postura sentado-erguido.
-Modo de Postura semisentado.
-Postura decúbito supino.

BENEFICIOS POSTURAS HIPOPRESIVOS

 

Algunos de los beneficios de realizar correctamente las posturas hipopresivas son:

-Reducción del perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales.
-Prevención del debilitamiento del suelo pélvico en el posparto.
-Regularización de los parámetros respiratorios.
.Prevención de hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.
-Prevención de la incontinencia urinaria.
-A causa de aumento y regulación de los factores vascularizantes, y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas.
-Fortalecimiento de los músculos que estabilizan la columna lumbar y mejora los dolores de espalda.

Es importante que realices los ejercicios hipopresivos bajo la supervisión de un profesional para evitar lesiones y asegurarte de que estás realizando los ejercicios correctamente.

Si necesitas más información puedes consultarme y estaré encantada de atenderte lo antes posible.

 

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